スポーツ女子の強い味方、牛乳のパワー🔥

こんにちは！

ゆきのです！

今回は、

スポーツ女子の強い味方

牛乳のパワー

を紹介していきます！

「怪我がなかなか治らない」

「練習後に疲労が溜まる」

そんな悩みを抱えていませんか？

そんなあなたに

スポーツ女子を助ける

牛乳のパワー

をお教えします！

牛乳のパワーその1:豊富なカルシウム

カルシウムは

骨の強化や筋肉の活動に

欠かせない栄養素です。

牛乳は、コップ一杯(200ml)で1日に必要な

カルシウムの3分の1を補えます。

それだけでなく、カルシウムの吸収率も

魚や野菜に比べると優れています。

牛乳のパワーその2:良質なたんぱく質

筋肉の発達、疲労回復には、

良質なたんぱく質が不可欠です。

牛乳に含まれるたんぱく質は

肉や魚と同等のレベルの質の高さで、

筋肉の材料として優れています。

牛乳のパワーその3:バランスの取れた栄養素

牛乳には、カルシウムやたんぱく質だけでなく

糖質、脂質、ビタミンなども豊富に

含まれています。

十分な量の食事が取れない場合や

練習後など、

手軽に栄養補給したいときは

牛乳の出番です！

朝ご飯の水分として一杯、

練習後のプロテインに一杯

など、牛乳をうまく活用して

栄養補給をしていきましょう！

「怪我を早く治したい」

「手軽に栄養補給したい」

そんなあなたはぜひ明日から

牛乳を取り入れてみてください！

今回はこれで以上です。

ありがとうございました！