「食欲がない、でも食べないと。」そんな時の対処法！

こんにちは！

ゆきのです！

今回は、

食欲がない時の対処法

を紹介していきます！

「練習や試合で疲れて食欲がない」

「暑くてご飯が食べられない」

そんな経験ありませんか？

スポーツをする上で、

食べることはとても重要です。

必要な栄養素を摂っていないと

パフォーマンスが落ちてしまいます。

でも食欲がないときは

食べることが億劫になってしまいますよね…

そこで今回は、

食欲がない時の

対処法

を伝授します！

食欲がない時は

次の2つを意識してみてください！

・酸味のある物を食べる

・冷たいものを摂り過ぎない

酸味のある物は、唾液の分泌を

促進し、味覚を刺激します。

その結果、脳の摂食中枢が刺激され、

食欲促進につながります。

食欲がない時は冷たいものばかり

食べたくなってしまいますが、

胃腸の温度が下がると、

消化機能が低下してしまいます。

これらのことを意識した上で、

実際にどのようなものを食べると

良いのでしょうか。

ヨーグルトはたんぱく質、ミネラルを多く

含むため、運動後に特におすすめです。

さらにフルーツを加えると

水分、糖分も補えます。

バランスの良い食事を考える際は、

冷やし中華がおすすめです。

脂質が低いためさっぱりとしていて

食べやすく、糖質やたんぱく質も

しっかり摂取することができます。

「食欲を出してしっかり食べたい」

「食欲がなくてもおいしく食べたい」

そんなあなたは、ぜひ試してみてください！

今回はこれで以上です。

ありがとうございました！