筋肉合成のゴールデンタイム

こんにちは！

ゆきのです。

今回は、

筋肉合成の

ゴールデンタイムについて

紹介します！

「筋肉痛がなかなか治らない」

「プロテインを飲んでいるのに

なかなか太くならない」

そんな悩みを抱えていませんか？

そんなあなたに、

筋肉合成にベストな

たんぱく質摂取のタイミング

を伝授します！

たんぱく質を摂取する

ベストなタイミングは…

練習、トレーニング後45分以内

です。

激しい練習やトレーニングをすると

筋肉はダメージを受け、壊れてしまいます。

そのままにしておくと、筋肉の回復は遅れ、

筋肉が大きくなるチャンスも失います。

そのため、練習後は素早く

たんぱく質を摂取し、

筋肉の回復を促しましょう！

1日3食の食事でたんぱく質を

摂ることはもちろん大事ですが、

今後はそれにプラスして練習直後に

たんぱく質を摂ってみてください！

「体を太くしたい」

「疲労を少なくしたい」

そんな人はぜひ

練習後45分以内に

プロテインや鮭おにぎり

などを摂取してみましょう！

今回はこれで以上になります。

ありがとうございました！