エネルギー産生を手伝うビタミン

こんにちは！

ゆきのです。

今回は、

エネルギー産生を

手伝うビタミンについて

紹介します！

前回、

エネルギー源として炭水化物が大事

というお話をしました。

しかし、

炭水化物だけを食べていても

うまくエネルギーに変わりません。

そこで、今回は

炭水化物の働きを

助けるビタミンを

伝授していきます！

炭水化物の働きを助けるビタミンとは…

ビタミンB1です。

ビタミンB1は、

炭水化物がエネルギーに変わる

代謝を助けてくれます！

炭水化物＋ビタミンB1=パワー🔥

ということです。

ビタミンB1を豊富に含む食材は、

豚肉や玄米、種子類

などです。

パワー全開でパフォーマンスできるよう

炭水化物にプラスして

ビタミンB1もしっかり摂取しましよう！

「ごはんをたくさん食べてるのに

全力を出しきれない…」

「なんとなく集中力が続かない」

という方はぜひ

豚丼や玄米ご飯などの

〈炭水化物＋ビタミンB1〉メシ

を取り入れてみてみましょう！

今回は以上になります。

ありがとうございました！